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MutterSEIN – Rückbildungskurs

Zeit für Dich

Nach einer Schwangerschaft und Geburt ist es wichtig nicht direkt wieder mit normalem Sport sondern mit einem Übungsprogramm für den in den letzten Monaten stark geforderten Beckenboden zu beginnen. Der Rückbildungskurs trägt dazu bei den eigenen Körper nach dieser Zeit wieder wahrzunehmen, aufzurichten, wertzuschätzen, und zu kräftigen. Dein Kind kann Dich gerne zum Kurs begleiten.

Du lernst Haltungen und Übungen kennen, dank derer Du in den Kursstunden und im Alltag Deinen Beckenboden und Deine Tiefenmuskulatur kräftigen. Auch werden Bein-, Po-, Brust- und Rückenmuskulatur gestärkt, so dass es zu einer Verbesserung Deiner Haltung, Deiner Fitness und Deines Wohlbefindens kommt. 

Wir beginnen jede Stunde mit einer gemeinsamen Zentrierung. Dann folgen wiederkehrenden Körperübungen. Zum Ende gebe ich einen kleinen Impulsvortrag zum Leben mit dem Baby oder beantworte aufkommende Fragen. Wir schließen mit einer Zentrierung. Zudem bietet der Kurs Raum für einen geschützen und ehrlichen Austausch.

Weitere Informationen:

  • Der Kurs ist nach allen Arten von Geburten geeignet.
  • Der Kurs findet im Gemeindezentrum Arnoldshain Kirchgasse 15, 61389 Schmitten statt.
  • Der Kurs findet ab fünf Anmeldungen statt.
  • Bitte melde Dich erst nach der Geburt Deines Kindes an. Die Geburt sollte bei Kursbeginn mindestens sechs (oder mehr) Wochen her sein. Bei Kursende darf sie nicht länger als neun Monate her sein.
  • Zum Kurs wird benötigt: Versichertenkärtchen (sofern vorhanden), eine Gymnastikmatte, bequeme Bekleidung und rutschfeste Socken, Getränk und ein kleiner Snack.
  • Die gesetzliche Krankenkasse übernimmt die Kurskosten für die Wöchnerin, Fehlstunden müssen privat getragen werden, unabhängig vom Grund der Nichtteilnahme.

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